رژيم كتوژنيك دكتر روشن ضمير روز چهارم پنجشنبه؛ صبحانه و ناهار به ميزان دوسوم كالري مصرفي از همان مخلوط. اين رژيم معمولا به چهار شكل مختلف تجويز مي شود اما رژيم كتوژ استاندارد و كتوژنيك با پروتئين بالا از اشكال رايج آن هستند.

رژيم كتوژنيك 

رژيم كتوژنيك كاهش وزن بدن، شامل كاهش پروتئين و چربي است، كه ميزان آن با سرعت كاهش وزن تعيين ميشود. تعيين يك برنامه رژيم كتو كار آسوني نيست

رژيم آنلاين كتوژنيك در رژيم كتوژنيك آنلاين آردايت تعيين يك برنامه رژيم كتو كار آسوني نيست! بازه زماني جهت دنبال كردن برنامه رژيم كتو براي لاغري حدود ۲۱ روزه. دكتر رژيم كتوژنيك امكانات ويژه حاوي توصيه هاي رفتاري جهت تغيير شيوه زندگي و اصلاح رفتار تغذيه اي. بسته به شدت، نوع چاقي موجود، سن و شيوه­ي زندگي فرد، كاهش موفقيت آميز وزن بدن، از يك موضوع نسبتاً ساده به يك غير ممكن متغير است. امكان برگشت ۱۰ درصد مبلغ پكيج در صورت ارسال عكس مناسب تمام قد قبل و بعد از رژيم از طريق واتزاپ.  

متخصص رژيم كتوژنيك

  متخصصان تغذيه پذيرش ۲۴ روند پيشرفت شما را زير نظر دارند و در صورت بروز عارضه جانبي، به سرعت راه حل مناسب براي رفع آن را خدمت شما ارائه خواهند داد.

دريافت رژيم كتوژنيك انلاين

نوع ديگر “روزه داري۱۶/۸” ناميده مي شود، كه شما به مدت ۱۶ ساعت در روز روزه دار بوده و خوردن غذا را به مدت هشت ساعت محدود مي كنيد. اما خبر خوب اين است كه اين عوارض فقط براي چند روز طول مي كشد و در تمام طول مدتي كه از رژيم كتوژنيك پيروي مي كنيد اين عوارض را تجربه نخواهيد كرد.

كاهش وزن يكي از اهدافي ست كه در رژيم غذايي كتو دنبال مي شود و كاهش وزن در اين برنامه غذايي از طريق چربي سوزي تامين خواهد شد. محدوديت شديد در رژيم كتو انرژي منجربه كاهش سريع وزن شده. عوارض رژيم كتوژنيك با وجود تمام مزيتهايي كه دارد كم نيست و شامل آنفولانزاي كتو تا كاهش ميزان ميل جنسي در افراد ميشود. رژيم كتوژنيك آنلاين طرز تهيه كيك كتو با مصرف مواد كم كربوهيدرات و بدون گلوتن دنبال ميشه. در مرحله آخر هم نيمي از مواد خشك تهيه كيك كتويي رو اضافه كنين. دكتر متخصص رژيم كتوژنيك اول ليست اقلامي كه براي چيدن اين برنامه 14 روزه بايد تهيه كنيد رو به شما معرفي مي كنيم و بعد يك جدول كامل از يك نمونه رژيم كتوژنيك هم قرار داده شده كه ميتونيد بر اساس اون جلو بريد. بهترين دكتر براي رژيم كتوژنيك در رژيم كتوژنيك آنلاين آردايت چيزي كه بسياري از مردم در مورد برنامه غذايي كتو غذايي دوست دارند اين است كه پيگيري غذاي شما اختياري است.  

رژيم كتوژنيك

  برنامه هاي كامپيوتري براي كمك به والدين و رژيم شناسان وجود دارد كه با احتساب ترجيحات غذاي كودك برنامه هاي غذايي مناسب رژيم كتوژنيك را ارائه ميكند. در كل رژيم كتوژنيك براي كوتاه مدت مناسب است، چرا كه به دليل محدوديت هاي غذايي براي طولاني مدت موجب بروز مشكلاتي مي شود.

حتي در بعضي شرايط اصلاً مناسب نيست. همون طور كه ميدونيد لاغري بدون برقراري شرايط كتوز در بدن امكان پذير نيستش. مقادير كتوني در صورتي كه رژيم به طور صحيح كار كند بايد بين ۸۰ تا ۱۶۰ ميلي گرم در دسي ليتر باشد. در يك تحقيق، مرداني كه روزانه ۲ قاشق غذاخوري (۳۰ ميلي ليتر) روغن نارگيل خوردند به طور متوسط ۲.۵ سانتي متر از دور كمرشان كم شد بدون اينكه تغيير ديگري در رژيم غذايي خود ايجاد كنند.

از والدين خواسته مي شود تا ميزان اجسام كتوني در ادرار را بررسي كنند. 1. ادرار من بوي ميوه ميدهد. هندوانه: هندوانه يك ميوه آبدار است كه ميتوان آن را در در اين رژيم وارد نمود. رژيم غذايي سالم يا لاغر كننده، تنها چيزي نيست كه براي كاهش وزن به آن نياز داريد. چاقي معضلي است كه بسياري از جوانان امروزي به آن دچار هستند و از انواع گوناگوني از رژيم هاي مختلف براي درمان چاقي استفاده مي كنند.

با اين كار چربيهاي سالم را به كتونهاي مفيد، براي مغز و قلب تبديل و از آنها به عنوان سوخت استفاده ميكنيد. رژيم كتوژنيك آنلاين آردايت باعث ميشود چربي ها در كبد به كِتون تبديل شوند اين رژيم غذايي موجب كاهش قند خون و سطح انسولين ميشود . برنامه مراجعات بعدي تنظيم ميشود و كودك ترخيص مي گردد.

رژيم غذايي كاهش وزن كم كربوهيدرات الودايت ( رژيم كتوژنيك ) نوعي از رژيم كتوزنيك و به اسم رژيم لوكرب نيز شناخته ميشود. علاوه بر اين، ميتواند دوز مناسبي از فولات، پتاسيم، و ويتامين K را فراهم آورد. رژيم كتوژنيك به جاي كالري شماري و محدود كردن خوراكي ها و حتي كمك گرفتن از تمرين هاي شديد ورزشي براي رسيدن به كاهش وزن شما را از طريق ديگري به هدفتان نزديك مي كند.

بلكه احتمالا مضراتي نظير ساركوپني (از دست دادن حجم عضله) را نيز دارا مي باشد. بررسي هاي انجام شده حاكي از آن هستند كه رژيم غذايي كتوژنيكژنيك با كاهش ميزان قند خون و كلسترول يا چربي بد بدن سلامت قلب و عروق را به دنبال دارد. كتوز حالت متابوليكي است كه در آن بدن شما بهجاي كربوهيدرات از چربي براي سوختوساز استفاده ميكند.

اين تحقيقات در اكثر موارد اثبات ميكنند كه استفاده از رژيم كتو، كاهش وزن با سرعت نسبتا بالا را امكان پذير ميكند. يكي از روشهايي كه ميتوانيد با استفاده از آن وزن خودتان را كم كنيد اين است كه شروع كنيد به كم كردن اشتها و به مرور زمان ميزان كالري دريافتي خودتان را در مقابل كالري مصرفي كاهش دهيد تا در نهايت با چربي سوزي مواجه شويد.

به اين دليل كه هورمون استرس باعث بالا رفتن سطح قند خون شما و در نهايت مانع سوزاندن چربيها براي توليد انرژي ميشه. به طور كلي ۴ نوع رژيم كتوژنيك وجود داره: رژيم كتوژنيك استاندارد، رژيم كتوژنيك سيكليكال يا دورهاي، رژيم كتوژنيك هدفمند و رژيم كتوژنيك با پروتئين بالا كه در ادامه به طور مفصل در موردشون توضيح خواهيم داد.

در اين مطلب سعي شده تا ايده ها و راهنمايي هاي لازم براي شروع و انتخاب برنامه رژيم كتوژنيك اصولي و با كيفيت براي لاغري به شما توضيح داده بشه. در اين رژيم مقدار كربوهيدرات كاهش مييابد.امروزه رژيم كتوژنيك براي لاغري در بين اغلب افراد بسيار محبوب است و اگر رژيمي تنظيم شده با رعايت اصل تعادل، تناسب و تنوع باشد داراي اثرات مفيدي بر كاهش وزن و سلامت است.

همانطور كه در مقاله بالا به آن اشاره شده، رژيم كتو از رژيمهاي بسيار محبوب در ميان افرادي است كه قصد كاهش وزن دارند. رژيم لاغري كتوژنيك يكي از رژيمهاي محبوب اين روزها است كه بسيار مورد توجه قرار گرفته است . اينجاست كه در عين راحتي و اطمينان بعد از ۲۱ روز به وزن و بدن ايده آلتون ميرسيد. حالا با هم ببينيم كه بهترين مواد غذايي براي رژيم كتو چيست.

به همين خاطر بايد ليست مواد غذايي رژيم كتوژنيك در اختيار داشته باشيد تا بتوانيد به بهترين شكل ممكن رژيم كتو را پياده كنيد. شما بايد هميشه علاوه بر تغذيه سالم به دنبال انجام حركات ورزشي هم باشيد. همچين افرادي كه از سردرد مزمن رنج ميبرند، بيماريهاي مغز و اعصاب و نيز افراد مبتلا به آكنه و ديابت نوع ۱، با رژيم مذكور تا حدودي بهبود پيدا ميكنند اما حتما لازم است كه اين رژيم را زير نظر پزشك اتخاد و دنبال كنند.

يكي از ويژگيهاي سلولهاي سرطاني اين است كه براي رشدشان، از كربوهيدرات يا قند خون تغذيه ميكنند. به منظور خلاصه كردن اين فرايند پيچيده، كتوز زماني اتفاق مي افتد كه كبد چربي را از طريق يك فرايندي به نام بتا اكسيداسيون به اسيد هاي چرب و گليسرول تجزيه مي كند. سبزيجات داراي ميزان متوسط از نشاسته مانند نخود شيرين، هويج، چغندر و هر نوع سيب زميني.

روز سوم چهارشنبه؛ صبحانه و ناهار مخلوط شير و زرده تخم مرغ به ميزان يك سوم كالري مصرفي رايج فرد در اين وعده ها و براي شام مخلوط به دوسوم كالري مصرفي معمول فرد افزايش پيدا ميكند. وعده ها شامل صبحانه، نهار ، شام ، ميان وعده صبح، عصرانه و ميان وعده قبل از خواب است. بهتر است كه از سبزيهاي غير نشاستهاي، مثل هويج، اسفناج، كلم بروكلي و … پس طبيعي است كه بشقاب غذاي شما نسبت به قبل كالري بيشتري داشته باشد.

كربوهيدراتها نوع اصلي از مواد مغذي موجود در اكثر مواد غذايي گياهي هستند، اگرچه دقيقا مقدار كربوهيدرات يك غذاي گياهي بستگي به نوع خاص آن دارد. بعنوان مثال كاهش وزن بعد از ۶۵ سالگي منفعتي ندارد. افراد چاقي كه حتي مقادير كمتري وزن (۱۰-۵ % وزن اوليه) از دست ميدهند باعث بهبود كنترل قند، كاهش فشار خون خود مي­گردند.

ادويجات: شما مي توانيد از نمك، فلفل و انواع مختلفي از ادويجات استفاده كنيد. در مبحث چيدمان برنامه رژيم كتوژنيك براي لاغري كتاب هاي مختلفي وجود دارن.در رژيم كتوژنيك آنلاين آردايت پيشنهاد مي كنيم براي درك بهتر و آشنايي كامل با اين رژيم كتاب كتابچه رايگان كتوژنيك زيباشيم را مطالعه نماييد. از رژيم ۲۱۶ به عنوان برنامه رژيم كتو براي لاغري سريع نام برده ميشه و نمونه رژيم كتوژنيك به حساب مياد.

به طور كلي، با آغاز رژيم كتوژنيك از سوء هاضمه و سوزش سر دل خلاص مي شويد. آنچه شما مي خوريد بستگي به اين دارد كه چقدر سريع مي خواهيد وارد يك حالت كتوژنيك (كتوز) شويد. در حقيقت ، بيش از 20 مقاله و تحقيق نشان مي دهد كه اين رژيم مي تواند به شما در كاهش وزن و بهبود سلامتي كمك كند.

اين مواد بايد بعد از سرد شدن كيك مورد استفاده قرار بگيرن. برنامه كتوژنيك يك برنامه طولاني مدت است ولي استفاده نامحدود در كودك طراحي نشده است. رژِيم كتو كاربرد درماني در كنترل تشنج كودكان دارد و بهيچ عنوان نبايستي براي كاهش وزن مورد استفاده قرار گيرد چراكه عوارض زيادي ممكن است برجاي بگذارد.

همانطور كه در مقاله پيشين در مورد اين رژيم توضيحات كامل را ارائه كرديم، در رژيم كتو مصرف كربوهيدرات به حدود ۲۰-۵۰ گرم در روز محدود مي شود. غذاهايي كه تو رژيم كتوژنيك مجاز به مصرفشون هستين، چربيهاي سالم مثل روغن نارگيل، روغن زيتون و كره هستن كه سرعت جذب مواد غذايي ديگه رو كاهش ميدن. چربي هاي ناسالم: مصرف روغن هاي گياهي فرآوري شده ، مايونز و غيره را محدود كنيد.  دكتر روشن ضمير متخصص تغذيه و رژيم درماني آردايت رژيم لاغري سريع رژيم كتوژنيك سايت زير: https://rdiet.ir/