مصرف كشمش خطر ابتلا به بيماري قلبي را كاهش مي‌دهد

طبق شفاف هنگام تهيه غذا در ليست خود ، به احتمال زياد مقداري كشمش ، شير ، تخم مرغ ، نان و سبزيجات تازه خواهيد داشت. از اين طريق مي دانيد كه بسياري از عناصر مغذي انگور ، كشمش ، مي توانند براي طولاني شدن مفيد باشند ، اما اگر در حد متوسط ​​مصرف شوند يا براي شيطنت استفاده شوند. مارك ، چه اتفاقي مي افتد كه كيك هاي خود را مي خوريد.

رفع يبوست

رفع يبوست يكي از مشهورترين مزاياي سلامتي مرتبط با مصرف كشمش است. 1/4 فنجان كشمش حاوي حدود 2 گرم فيبر است كه بيشتر حدود 7٪ مقدار فيبر روزانه مورد نياز براي بستگي به سن و جنس است. به عنوان مثال ، زنان بايد سعي كنند 50 تا 25 گرم فيبر در روز پير كنند ، در حالي كه مردان هم سن و سال به 38 گرم فيبر در روز نياز دارند.

خطر كم خوني را كاهش دهيد ،

كم خوني فقر آهن يكي از شايع ترين كمبود مواد معدني در جهان است كه بيش از يك چهارم جمعيت جهان است. وقتي تعداد گلبول هاي قرمز خون ، كم خوني ميزان اكسيژن بدن و احساس شما را كاهش مي دهد ، من خسته و ضعيف هستم. در برخي موارد ، اين كمبود مي تواند عملكرد مغز را مختل كند. اگر در مورد مصرف مكمل هاي گربه صحبت مي كنيد ، كمبود آهن داشته باشيد. خوردن كيك به شما كمك مي كند تا سطح آهن خود را كنترل كنيد.

افزايش انرژي

از آنجا كه يك قند است ، و كيك هاي كشمش به مكان مرتفع مي رسد ، تا آنجا كه ورزش مشت او ، حتي قبل از اينكه صنعت بتواند آنها را در غذا خوردن انجام دهد ، شگفتي هاي بزرگ است ، بنابراين يك افزايش است. اگر سعي كنيد تعريق مشكل آفرين باشد ، به دليل ضعف صبح با معده خالي صبح ، خوردن كشمش مي تواند در رفع اين مشكل موثر باشد ، اما آنها قبل از مصرف ورزش به عنوان ميان وعده فرار كردند!

براي كاهش خطر بيماري هاي قلبي

وقتي كشمش آنتي اكسيدان هاي خوبي است زيرا غني از مواد مغذي گياهي به فنل و پلي فنول است. اين آنتي اكسيدان ها مي توانند نقش مهمي در مهار راديكال هاي آزاد در خون داشته باشند كه مي تواند به سلول ها و DNA آسيب برساند و منجر به عوارض عمده سلامتي از جمله بيماري هاي قلبي و سرطان شود. البته ، نه تنها مي تواند به جلوگيري از بيماري هاي مزمن كمك كند ، بلكه يك غذاي سالم كه آرد سرخ شده با روغن سرخ مي كند: و بدن خود را نيز به نمايندگي از تسهيل مصرف كننده.

افزايش سطح قند خون

او كه در يك فنجان شكر است و دسته اي از كشمش و يك مرد ثروتمند ، 26 نفر با هم دارند و روي 1،4 گرم قند تأثير مي گذارد و مي تواند باشد ، به خصوص در مورد نجات مردان ، ديابت نوع 2 Hesi و (هميشه) خطر قند خون را افزايش مي دهد ، كه در صورت عدم درمان مي تواند عواقب جدي براي سلامتي داشته باشد. به همين ترتيب ، اگر مجبور به ديابت هستيد ، براي تقلب ، پايان آرد ريز سرخ شده با روغن را مي كشيد: زيرا من كربوهيدرات زيادي ندارم.